Empezar mis comidas con una ensalada
Antes de pedir cualquier plato, pedir una porción de verduras
Tomar un vaso de agua al levantarme
Pedir al mesero que no me sirva postre
Dejar celular y computadora lejos mientras como
Hacer una pausa de dos minutos para respirar antes de ceder a un antojo
Le tomo una foto a mis alimentos para tener un registro
Llevo a todos lados un “snack” saludable y natural
Tomo un batido natural cuando no tengo tiempo de desayunar
Antes de pedir otro plato más, me pregunto si me siento satisfecha
Me voy a preparar un jugo verde natural
Voy a dejar preparadas las verduras para hacer una ensalada en la tarde
Me alejaré de pantallas antes de dormir
Tengo un ritual de actividades relajantes antes de dormir
Haré algún ejercicio de respiración para relajarme
Haré alguna actividad relajante en momentos de estrés
Haré pausas de trabajo para despejarme
Despertar con la primer alarma
Me expondré a la luz del sol durante la mañana
Dormir media hora más
Entrenaré 10 minutos diarios
Daré un paseo diario de 15 minutos
Tomaré dos pausas activas al día (Caminar, saltar la cuerda, bailar, subir escaleras, etc)
Usaré escaleras en vez de elevador
Trabajaré una hora diaria de pie
Haré un entrenamiento que vea en Youtube
Usaré la bici para trayectos cortos
Una noche antes dejaré mi ropa de entrenar preparada
Escribiré un diario
Cada día escribiré tres cosas por las que estoy agradecido
Diario revisaré mi agenda y le haré un espacio para el ejercicio
Cuando haga el súper, no pasar por pasillos de comida chatarra
Antes de entrar a casa tomaré algunos minutos para respirar
Estaré en contacto con mis seres queridos
Voy a dedicarle tiempo a un hobby que me haga feliz
Voy a respetar mis horarios de trabajo
En cuanto despierte apagaré la alarma y empezaré mi rutina de entrenamiento de 5 minutos
En lo que se prepara mi café prepararé mi snack saludable para medio día
Antes de sentarme a trabajar llenaré mi botella de agua
Cuando me sienta abrumada por el trabajo daré un mini paseo de 5 minutos
Media hora antes de dormir me desconectaré de la tecnología y tomaré un té relajante
Antes de entrar a casa daré un paseo de 15 minutos
Cada 2 horas tomaré una pausa de 5 minutos para jugar con mi perro
Al tomar mi café de la mañana escribiré mi diario
Antes de dormir dejaré mi maleta lista para ir al gimnasio
Cuando coma fuera, lo primero que pediré será una ensalada
Cuando tenga antojo, en vez de ir a la tienda, buscaré un carrito de frutas
Lo primero que haré al llegar a casa será sentarme a meditar 5 minutos
Las llamadas que tome en el trabajo las haré de pie
Cada 3 días revisaré mi cocina y tiraré toda la comida chatarra que tenga
Cada que abra Instagram haré 10 sentadillas
Me aseguraré que todos los días haya fruta en el refri
Cuando coma lo haré sin estar revisando el celular